长期久坐不动引起骨密度降低

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  • 来源:合浦新闻网

英国一项最新研究数据表明,中老年人久坐不动会导致骨密度降低,使骨头变“脆”,增加骨折风险;少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健,相关报告已经发表在《公共卫生杂志》。

骨密度,字面意思就是骨骼的密度。骨骼是支撑身体维持运动的重要组织。骨骼中有多种矿物质,矿物质的含量与骨骼的硬度有关,也就是所说的骨密度。骨密度降低,骨骼脆性提高,相应的就容易发生骨折等现象。为了研究长期久坐不动对骨密度的影响, 英国纽卡斯尔大学和杜伦大学做了一项实验调查,他们让214名62岁的受试者连续7天佩戴监测设备,以获取他们的运动和久坐时间,并测量了这些人的髋骨和脊椎骨密度。结果发现,一周内轻度运动150分钟的人,其骨密度水平比久坐时间更长的人要高;总体来讲,男性比女性更易久坐不起,他们的骨骼也因此更为脆弱。对男性来说,每天久坐超过84分钟的人,其脊椎骨密度比每天坐52分钟的人低22%。

研究人员说,久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当,当骨密度降低后,骨骼就变得很脆弱,容易发生骨折等情况,换骨折疏松的概率会提升。所以要想保持骨骼强健,降低骨折风险,最好的办法之一就是减少久坐时间,多活动身体,比如每天步行1万步,或者坐一段时间后就起身活动一下,避免长期久坐不动。 本次研究的目的在于验证久坐不动对身体的影响,尤其是骨骼,提醒人们运动的重要性。而目前的生活节奏快,生活压力大,很多人工作的时候坐几个小时都是不动都是正常的,而回到家精疲力尽也很少有人原因运动,其实这样对身体的伤害很大。目前很多手机手表等等可以统计步数或者定时提醒,可以定时提醒自己起身活动一下,也能激励自己和家人养成更健康的生活方式。